Lavt selvværd
Bøvler du med dit selvværd? Føler du dig ofte usikker og holder dig selv tilbage? Kritiserer du dig selv? Sammenligner du dig selv med andre?
Lavt selvværd er en udfordrende følelsesmæssig tilstand, som de fleste af os oplever på et eller andet tidspunkt i vores liv. Det er det her med, at vi har en negativ opfattelse af os selv, føler os utilstrækkelige og har svært ved at tro på, at vi fortjener lykke eller succes.
Når vi taler om selvværd, bliver selvtillid ofte nævnt samtidigt. Selvværd og selvtillid ligger tæt op af hinanden, og dog er de to forskellige begreber.
Både selvværd og selvtillid handler om, hvordan du ser på dig selv, og begge har stor indflydelse på, om du føler dig tilpas og i balance.
Hvad er selvværd?
Hvad er selvtillid?
Selvværd handler om dén, du er, om din oplevelse af dit eget værd som menneske. Selvværd er følelsen af at være okay og have værdi, som du er, uanset hvad du kan eller ikke kan. Når du har et godt og sundt selvværd, hviler du i dig selv og anerkender din egen værdi. Du tænker, at du er okay, som du er og føler, at du er værd at elske. Jo større følelse af værdi du har, jo bedre vil du støtte dig selv, og jo lettere bliver dit liv.
Selvtillid handler om dét, du kan, om at have tillid til dine egne evner og det du formår. Når du har en god selvtillid, tror du på dig selv, og det du kan. Du har en følelse af, at du kan, hvad du vil.
Så selvværd er det, du er – din indre kerne, og selvtillid er dine tillærte færdigheder.
Årsager til lavt selvværd
Årsagerne til lavt selvværd er individuelle, da de bliver dannet i vores opvækst eller opstår i forbindelse med negative oplevelser i livet.
Lavt selvværd er oftest dannet i din opvækst, hvor dit sind i bedste hensigt har forsøgt at beskytte dig fra at opleve flere skuffelser, forkerthedsfølelser eller måske det at føle dig anderledes. Det, som så oprindeligt skulle fungere som en beskyttende mekanisme, ender ud i en ond spiral, hvor flere negative tanker og oplevelser ‘bekræfter’ dig i, at du ikke er god nok eller gør det godt nok. Det kan stamme flere steder fra og drejer sig ofte om ubevidste og urealistiske opfattelser a la ‘jeg må ikke lave fejl, ‘alle skal kunne lide mig, ‘andre er bedre’, eller at du har oplevet for store forventninger, for meget kritik eller mobning tidligere i livet.
Det vigtigste er at styrke dit selvværd – din kerne, men vi vil i behandlingen arbejde med både selvværd og selvtillid for at styrke dig bedst muligt.
Lavt selvværd og selvtillid er ret almindeligt og noget de fleste af os kender i større eller mindre grad. De negative tanker og spiralen foregår ofte ubevidst og mere end vi selv umiddelbart tænker over. Måske du kan nikke genkendende til nogle af nedenstående udsagn?
Typiske tegn på lav selvtillid
- Usikkerhed
- Du er kritisk overfor dig selv og andre
- Du føler dig ikke rigtigt værdsat eller god nok
- Du stiller høje krav til dig selv
- Du sammenligner dig med andre
- Tænker meget på, hvad andre tænker om dig
- Perfektionisme
- Negativt livssyn – forventer dårlige resultater
- Pleaser adfærd
- Bebrejder ofte og taler grimt til dig selv
- Du holder dig oftest tilbage blandt nye mennesker
- Du har svært ved at sige fra
- Du bekymrer dig ofte meget
- Du tror ikke på dine egne evner
- Du er bange for nye opgaver
- Du dropper ud af skole/uddannelse/jobs
- Du undgår sammenhænge, der kan afsløre manglende evner
- Præstationsangst
- Overspringshandlinger
- Du har svært ved at møde nye mennesker/dating
- Du tør ikke tale i større grupper
- Du afviser ofte andre
- Du skammer dig over manglende egenskaber
Til dig der bøvler med selvværdet
Problemet med et lavt selvværd er, at det gør det sværere at nyde livet, da det giver mange indre kampe, der handler om at ‘slå til’ og ‘være god nok’. Det kan være enormt opslidende, og det værste er, at det vil forhindre dig i at leve dit liv fuldt ud. Det lave selvværd ligger som en usynlig byrde, der bare tynger og trækker dig nedad, idet du ubevidst kommer til at spilde energi på at bearbejde, at du ikke er ligeværdig eller god nok i det, du foretager dig.
Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene om at bøvle med lavt selvværd, samt at det er lettere at komme hen imod en sundere selvopfattelse, når du åbner op og får hjælp.
Opnå bedre selvværd og selvtillid med hypnoseterapi
Imens du ligger i en dejlig afslappet tilstand, kan vi gå ind bagved og arbejde med grunden til, at dit lave selvværd er opstået, samt rydde op i gamle negative tanker, følelser og oplevelser. Vi finder nye smukke stier, positive og støttende ord og billeder, vi lægger ind som en ny del af dig, der kan vokse og blomstre. Det kan for eksempel være, hvor du holder mere af dig selv, accepterer dig selv, respekterer dine grænser, tror på dig selv og det skønne menneske du er, så du opnår større indre frihed, balance, ro, glæde og livskvalitet.
Et hypnose forløb hos mig foregår i et samarbejde med dig. Vi arbejder individuelt med det, som er vigtigt for netop dig og opbygger nye tanker, overbevisninger og styreprogrammer, som er mere fordelagtige for dig på sigt.
Jeg arbejder med 5 –PATH hypnoseterapi, hvor vi går længere og længere ind for hver session, så du oplever en mild og holdbar forandringsproces.
Da det er forskelligt, hvad der skal til fra person til person, kan antallet af behandlinger variere
– som regel er 3-5 behandlinger nok.